失眠

又伤阴又伤阳，归根结底是心的问题； 痰湿型失眠，感觉身体特别重，疲倦又睡不好，感觉胸闷，胃胀，痰多，老咳嗽，一咳嗽就睡不着；喝杏仁汁；把甜杏仁泡软加上水，放料理机里打成汁，放锅里煮开即可，记住不要加糖；杏仁是止咳化痰的；腹泻或大便溏稀时不要喝； 肝火型失眠，老感到心烦意乱，特别爱做梦，一做梦就醒，甚至整夜睡不着，严重的口苦，夜里苦的坐卧不安；肝火旺的人脾气急躁，爱生气，爱操心，容易比较焦虑，内热重，小便比较黄，大便比较干；可以经常喝玫瑰柠檬茶；取十几朵干的玫瑰花，用开水冲泡焖一会儿，等降到70度以下来再去办个新鲜的柠檬切片，放在水里加一勺蜂蜜； 阴虚火旺型失眠，睡觉的时候觉得手脚心发热，耳朵里听到蝉鸣一样的声音，觉得心烦睡不好，睡着以后爱出汗，心脏怦怦跳一跳就醒过来了，老年人更年期的女性比较容易出现这种现象，年轻人一般是生活不规律总熬夜；可以煮小麦糯米糊喝；用小麦和糯米打成粉按一比一的比例混合在一起，加点温水调匀，锅里水烧开以后倒进去用筷子快速搅拌煮开就可以；这道粥补阴又补气；身心得到滋养，降下来人就可以睡得安稳，小麦是养心安神的；但面粉没有小麦的作用好，原因是面粉去掉了小麦中的麸皮；或者直接用小麦和糯米熬成粥来喝；不过糯米不好消化，脾胃虚弱，老年人最好还是把糯米打成粉还喝；便秘不要喝糯米粥； 睡的轻 血虚 喝桂圆莲子茶；买两份带壳桂圆和一份莲子一起冷水下锅，至少要煮30分钟以上；喝汤，把莲子和桂圆肉吃下去；体质偏寒加红糖；莲子不要去莲心；莲子心清心火，桂圆核祛风；保留莲子心和桂圆壳才不会补过头；火大内热重，便秘的不要多喝； 加班兴奋偶然失眠，喝点红酒；红酒也是养心的；不能喝酒，就在枕边放一盘子苹果；在客厅放一盘子苹果，家里的空气特别清香；放薰衣草放松调节心神；